jak nabrac

Eve - dokładnie właśnie o to chodzi. O to "pomieszkanie" @@-) Nie chcę narzekać na nadmiar obowiązków, bo lubię jak coś się dzieje, jak mogę być w różnych miejscach itp. Ale w momencie, gdy jest już tego za dużo, to po prostu przestaje to już tak cieszyć @@-) @@-) Forma fakt, robi się coraz lepsza. /-)_ Ale powolutku bez efektu "wow", ale cieszę [...]

[...] ww i zaraz kcal. Powiedzmy ze masz xx kcal i zwiększasz stopniowo z ww po pewnym czasie rozsądny zakres u Ciebie może osiągać te wczesniej wartości typu 700-800g. Tyle że co jakiś czas, nadmierna retencja, kiepskie samopoczucie, brak progresu w sile, pompie mięśniowej(tej pozytywnej na nie np back pumpy), a jedynie uczucie przepełnienia, [...]

Przejechałem na rowerze 50km w pełnym słońcu. Teraz jem i piję. Na dodatek wychodzą bóle po wczorajszym treningu! Zdrzemnę się aby nabrać ochoty na jakąś aktywność fizyczną. Dla wielu przejechanie 50 km na rowerze było by maksymalną aktywnością fizyczną a Tobie ciągle mało ;-) Podziwiam :-). Niestety ja podczas tych upałów padam mój organizm nie [...]

[...] zapytać się odnośnie odżywek dobrych ktore by mialy szybkie działanie i widoczne na masę mięśniową , mam Lat 19 i Ważę 62Kg , Wzrost 175Cm , Słyszałem Odnośnie Teścia i mam dylemat odnosnie tego , poniewaz chce jak najszybciej nabrać masę mięśniową , czemu ? bo mam dość wysłuchiwania ze chudzielec , ze psy sie zlecą i takie podobne teksty .

Cześć Panowie. Mam dość nietypowe pytanie, bo w ogóle nie związane ze sportami sylwetkowymi. A mianowicie moja zajawka to wpinanaczka sportowa, sport zarówno siłopwy jak i techniczny. Mój problem wynika z tego, ze doszedłem do pewnej granicy której nie mogę przekroczyć - im bardziej redukuję tym mniej siły mam, a im więcej siły próbuje nabrac bez [...]

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć i dlatego mam do Was pytanie. Jakie białko będzie najlepsze do mojej sylwetki mam 62km i 174cm wzrostu czyli jestem szczupłą osobą. Chciałbym przytyć oraz nabrać masy mięśniowej bo jak wiemy jak tylko będę chciał zrobić mięśnie to będę komicznie wyglądać

[...] urok.. problem w tym że za hoj tego nie akceptuje wystarczy ze nie urosłem wzwyż to jeszcze muszę się borykać z brakiem testa facet powinien mieć jaja a nie zachowywać się jak p***a w rurkach jak wspominam czas jak byłem na bombie nawet długo po tym czułem się świetnie dopóki nie zamuliłem całkiem inaczej moje życie wyglądało było mnie [...]

[...] szykuję się parę dziewczyn do prowadzenia 8-) ________________________ Obecnie odpoczywam, resetuje się ale szkoda, że już środa @@-) Muszę sobie zmniejszyć listę rzeczy jakie chciałabym zrobić jeszcze przez ten wolny czas, bo poziom frustracji wzrośnie w momencie nie realizowania planu :-P a tego chciałabym uniknąć. A z racji tego, że [...]

[...] -białko: 150-200 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat testosteronu 3 mies e2d 8. TRENING: split lub fbw 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: ok12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: [...]

Cześć chce lekko poprawić sylwetkę. Czy jestem w stanie hantlami nabrać trochę masy mięśniowej jak na tych zdjęciach co pokaże? . Aktualnie robię ten trening https://www.youtube.com/watch?v=TOQb9RdZeYc. Później chce zwiększyć do 3 serii, a później będę coraz ciężej trenował (treningi dla średnio zaawansowanych tutaj przykład 3 parti [...]

[...] koło 3000 i martwię się o brzuch i bf żeby mi się nie zwiększyła tkanka tłuszczowa. Obliczyłem z dwa miesiące temu, że moje zapotrzebowanie przy lekkich ćwiczeniach raz na jakiś czas i praca przy wykładaniu towaru wynosi 2593,486 to jest (1,4 współczynnik aktywności fizycznej) albo (1,5 )2778,735 lub (1,6 )2963,984. W marcu zauważyłem, że [...]

Witam mam takie pytanie pracuje na 3 zmiany i mam takie pytanie jak ide na popołudnie na 15 i zrobie trening przed praca to czy w pracy nie popale mięsni? W pracy kłade przekładki do maszyny , jak wezme 4 to waza z 2-3 , i owijam folia palety i jest taka mazyny wazy z 10 kg która spina te palety i chodzi o to czy jak bede robił trening przed praca [...]

ja sie obawiam czy w ogole waga poszla w gore od czasu kiedy zaczalem dziennik%-) jak tam zaczalem od 3k kcal to wtedy na bank spadla waga, takze moze teraz mam taka sama wage ale fatu mniej, a ja tam pewnie z 4k+ musze jesc zeby cos nabrac, takze teraz sie zaczcnie masa na 500+ww pewnie

Tak na szybko, bo pewno tak o wiekszości zapomnę to co chciałem ująć w skrócie %-) No więc jak wiadomo udało się wystartować we Władysławowie i wywalczyć pierwsze miejsce, Impreza nie planowana w moim "grafiku", ale jak ukazało się info o alternatywnie za Sopot bez dostania bana to przeszła myśl, że jak juz bede na miejscu, jestem w koncówce [...]

Ja przy 2m mam 90 w talii i czuje sie jak ponton %-) zredukuj lepiej na sucho jak najwiecej, latwiej pozniej przy niskim bfie lepszej jakosci miesa nabrac.

erwinoos, całkiem niezłe są, ale jednak żałuję, że nie wziąłem Grycanów bakaliowych hehe. Mati, słabe smaki wybrałeś. Ogólnie jak lubię czekoladę, tak lody czekoladowe zazwyczaj są średnie, ze wszystkich firm. Z Grycanów właśnie bakaliowe i malaga dla mnie mistrzostwo świata. FiQus, trochę mam zaległości w kuchni, ale dzisiaj już pokupowałem [...]

[...] tygodni przytyłem ok. 12 kg :) Mimo, że w trakcie cyklu wiedziałem, że po wakacjach będę chciał znowu zacząć cykl, to się odblokowałem, bo chciałem w pełni sprawdzić jak organizm zareaguje na to wszystko i po cyklu jest wszystko w normie. Prolaktyna, która była wybita przed cyklem spadła do widełek, mimo że nic na nią nie brałem. Libido [...]

[...] szczęściarzy genetycznych uzyska efekty stosując ćwiczenia wielostawowe i pośrednio stymulując mniejsze partie mięśniowe. Nawet najlepsze ćwiczenia wielostawowe – takie jak przysiady nie wystarczą do zbudowania mięśni tylnej części ud, co wykazano w wielu badaniach naukowych. Do harmonijnej sylwetki potrzeba ćwiczeń na plecy takich jak [...]

[...] i basenu to wszystko uprawiam na raz a po sezonie letnim zacznie mi się liga w siatkówkęm ważę około 100kg a chciałbym zgubić trochę zbędnego smalcu a nabrać przy tym trochę masy mięśniowej i siły. Więc moje pytanie brzmi czy prop rozwinie moje mięśnie w kierunku uprawianych sportów przez zemnie a jak nie to co radzicie? Z góry dziękuję :)

1. Wstaw ankietę: waga, wzrost, wymiary, obwody, Twoje cele (przytyć, nabrać mięśni). Pompki, brzuszki: nic to nie mówi-ile serii, powt, przerwy jakie? Jak ćwiczysz 3 dnia, co to znaczy KONDYCYJNIE I SIŁOWO? Seido o ile pamiętam to dość twardy styl, nie ćwiczycie samych kata i form w powietrze, ja bym wziął jakiś ogarnięty plan z przepleconymi [...]